Почему мне постоянно хочется спать

почему мне постоянно хочется спать
(0) comments

Среди причин постоянно чувствительной сонливости медики приводят короткий световой день зимой. К тому же в хорошо отапливаемых помещениях , где к тому же сидит множество людей и работает оргтехника , нередко бывает душно и это нарушает мозговое кровоснабжение. И вот результат: веки словно засыпали песком , свет дневных ламп режет глаза , внимательность и работоспособность падают, вам нестерпимо хочется спать.

Если исключить заболевания нервной системы , (хотя если у вас постоянно сонливость состояние , то посетить невролога было бы неплохо ), то можно выделить несколько вариантов , почему ваш организм так реагирует на повседневную жизнь и что нужно сделать , чтобы вернуть ему бодрость и постоянно чувствовать себя в тонусе.

Почему многим постоянно хочется спать во время дождя и перед ним? Атмосферное давления воздуха ниже среднего. Казалось бы, что по законам физики, в организме человека давление должно повышаться, так как извне сопротивление уменьшилось. Но человеческий организм не просто сосуд под давлением, а намного и много более сложный механизм. Именно поэтому, он при снижении давления в окружающей среде, замедляет сердцебиение и сам также снижает артериальное давление. В результате сокращается количество кислорода, которым кровь обогащает все внутренние органы, в т.ч. и мозг. Как следствие, во время сырой, дождливой погоды, у многих людей появляется сонливость и / или усталости. Это также подкрепляется действиями психологического характера, такими как монотонный звук дождя, серость, отсутствие приятного солнечного света и т.п. Настроение большинства людей это далеко не поднимает, особенно тем, у кого и без того оно плохое или присутствует депрессивное состояние.

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени как раз и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм - теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо принимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм - желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только с похмелья) в больших количествах. Данные причины постоянной усталости и сонливости требует немедленного решения, или могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем спровоцированы таких пагубных образом жизни.

Вот и к симптомам ВСД можно отнести сонливость и постоянную усталость. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы с сонливостью и частой усталостью в этом случае. Для этого сначала нужно диагностировать ВСД и по возможности установить ее причины. Хорошо помогают при ВСД специальные дыхательные техники (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), нужно больше двигаться, закалять организм и сосуды обливанием холодной водой, очень важно поправить свой образ жизни. Одними лекарствами вылечить ВСД невозможно.

Магнитные бури на самом деле также возможная причина постоянной усталости и сонливости. Не так давно большинство считало, что магнитные бури - это какие-то выдумки астрологов. Но в последнее время, предупреждение о сильных вспышках на солнце, которые и вызывают магнитные бури, нередко можно услышать и по новостям на телевидение. Здоровому организму, так же как и к изменениям погоды, довольно несложно приспособиться к магнитной бури. Но на более чувствительных людей магнитные бури оказывают немалую нагрузку. Это в первую очередь и проявляется различными симптомами, среди которых такие, как чувство усталости, сонливости и разбитости. Есть даже люди, на которых магнитные бури оказывают особенно сильное влияние, и для них сонливость и усталость далеко не самое страшное проявление этого природного явления. Это в большинстве люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями нервной системы.

Поздравляю ! Подскажите пожалуйста , как можно высыпаться , если напряженный график работы ( ночные дежурства , иногда бывает , что приходится работать 4:00 вахта - 4:00 отдых и так несколько суток) ? Когда нет дежурств ложусь примерно в 23 часов (ранее не получается, есть маленький ребенок , внимание его лишать никак не хочу и не могу) , встаю на работу в 5.45 , очень сильно не высыпаюсь ( работу очень люблю и менять не собираюсь ).

С самого начала беременности доктора советуют пересмотреть приоритеты, оптимизировать нагрузку и уменьшить жизненные темпы. В идеале, нужно прислушиваться к сигналам своего организма и спать столько, сколько хочется, причем в любое время дня и ночи. Просыпаться также лучше не от звонка будильника, а естественным образом. Спасением для работающих женщин может стать отпуск или больничный, во время которых можно позволить себе полноценно отдохнуть. Важно помнить, что впереди еще много испытаний, а сил должно хватить не только на девять месяцев беременности, но и на роды и последующий уход за малышом.

Во втором и третьем триместре беременности наиболее подходящим для сна является положение на боку, лучше - на левом. При этом можно вытянуть нижнюю ногу , а верхнюю согнуть в колене. В такой позе улучшается кровоснабжение плаценты и внутренних органов , уменьшается вероятность отеков. Для большего комфорта можно использовать небольшие подушки , подкладывая их так , как Вам удобно.

Методики релаксации основаны на воображаемой концентрации внимания на поочередном расслаблении различных частей тела. Смысл дыхательной гимнастики (которая может быть как самостоятельной , так и сочетать с физическими упражнениями ) , заключается в управлении вдохом и выдохом, помогает лучше контролировать себя.

А когда энергия человека переполняет , когда раскрыты многие энергетических источников и в нем самом и в его жизни - ему не грозит состояние хронической усталости и сонливости. Все другие причины, почему все время может хотеться спать , которые приводятся повсеместно в других источниках , такой человек даже не замечает.

Иногда спать хочется так сильно , что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза - хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

Не слушайте спокойную расслабляющую музыку - совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия , под которую хочется танцевать , а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче - латинские ритмы , поп- музыку - то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

Человеку подсознательно хочется спать , когда его укачивает. Вестибулярный аппарат начинает давать сбои при длительном укачивании и организм снова включает свою защитную реакцию. Чем слабее вестибулярный аппарат у человека , чет быстрее его настигает желание спать при закачке.

Кроме того , при этом наблюдается фрагментация сна , а головного мозга приходится постоянно " просыпаться " для того , чтобы " напомнить легким " сделать вдох. Естественно, говорить в подобной ситуации о глубоком сне не приходится, хотя человек в эти периоды может и не просыпаться полностью. В итоге возникает ощущение постоянной разбитости , а также сонливость в течение суток.

А вообще гипотиреоз это не болезнь, а синдром, развивающийся в результате аутоиммунного тиреоидита или лечения тиреотоксикоза. Кроме этого , снижение функциональной активности железы может происходить при длительном лечении инфекционных гепатитов цитокинами , а также лечении нарушений ритма сердца амиодароном. Не забывайте об этом , друзья , - если вдруг Вам придется принимать данные препараты , попросите своего врача тщательно взвесить все за и против.

При нарушениях сна, в том числе и при сонливости, как диагностического метода используют полисомнографию. При этом пациент должен остаться в стационаре на всю ночь, и не только остаться, но еще и заснуть. С помощью специальных датчиков определяются и фиксируются показатели функционирования головного мозга, сердца и органов дыхания во время сна. Данное исследование на сегодняшний день нельзя отнести к общедоступным, а поэтому прибегать к нему приходится только в случаях абсолютной невозможности уточнить причину сонливости другими способами.

При синдроме Пиквика наблюдаются гипопноэ (поверхностное , неполноценное дыхание) и ночное апноэ ( полная остановка дыхания во сне). И именно благодаря этому синдрому возникло такое направление медицины , как сомнология , задачей которой является изучение физиологических особенностей сна.

Короче , лечитесь сами. Прежде всего - надо наладить сон. Освежающий , хороший , здоровый и глубокий сон бывает ТОЛЬКО после ФИЗИЧЕСКОЙ усталости ! На ночь прогулки , утром физзарядка. На ночь хорошо то из молочного - теплое молоко , сыр , творог. Будете высыпаться - половина болячек пойдет!

Можно , причем запросто. Есть такой прием из области рефлекотерапии. Нужно положить ладони на свои уши и хорошенько уши растереть. будете , как огурчик. Правда , етогохватает ненадолго , от силы на час-два. Это ночью. А днем может и на больший срок хватит. Пробуйте.

Этот способ с кофе давно применяю , только кофе должно быть растворимым и не очень крепким )). А вот как поступить если заснуть не можешь через нависших проблем... здесь кофе и книги не помогают...

Эта группа витаминов отвечает за выработку энергии в организме: он извлекает его из глюкозы. В случае , если витамина в организме недостаточно , ничему производить эту энергию. Многие диетологи сходятся во мнение, что большое количество людей не употребляют достаточное его количество с пищей , поэтому его нужно пополнять искусственным образом : каждое утро и вечер в виде таблеток , чего будет вполне достаточно.

Еще одна возможная причина постоянной усталости - проблемы с гормонами. В организме , как и любом другом механизме , может произойти сбой. Или же его могут вызвать пища , неправильный образ жизни , вредные привычки.

А еще ночью отдыхает мозг , который за день невероятно сильно устает. Более него страдают разве только глаза , которые в современном мире неистово радуются , когда им удается ненадолго оторваться от монитора или экрана iPhone. Ночью организм заряжается энергией для работы в течение всего следующего дня. А чтобы ее было достаточно , сон должен быть здоровым , крепким и продолжительным.

Из-за малоподвижного образа жизни организм постепенно атрофируется. Любые физические нагрузки будут переноситься очень сложно. Усталость будет накапливаться с огромной скоростью. Чтобы избежать этого, двигайтесь. Необязательно ежедневно посещать спортзал, небольшая разминка утром и вечером , а также прогулки помогут держать организм в тонусе.

Ответ получен
4/22/2016

936.0016ms

Похожие статьи